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发表于 2020-4-21 17:24:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

健康减肥三种曲线图 [复制链接]

  前面给大家讲到减肥原理,大家还记得吗?通常情况下来讲,我们女性一个月大概减5到8斤,男性一个月大概减6到10斤,而我们一个月下来是多少天?标准来讲是30天,所以并不是每天都会有体重下降,所以这个时候我们的减肥就会出现一种曲线图,很多人都是希望自己天天瘦,天天都有变化,站在健康和人体自然规律来讲,有点不太现实,其实我们的减肥图类似于下楼梯。
  第二类是亚健康人群;第三类是亚健康比较严重、营养不良的人群。1、健康人群:一开始喝奶昔的时候,体重就会往下降,但是当它降到一定程度的时候,就会进入一个休息期间,就像我们下楼梯,一般走过五六阶就会有个休息平台一样的,而当你休息够了以后,又会进入下一个下降期,然后再循环的走下去;
  2、亚健康人群:这种人群在喝奶昔的时候,奶昔的营养在帮他把身体细胞重新组装,相当于在装修,这样他一开始就处于一个休息平台期,当我们的身体调整到差不多的时候,这时就会进入体重下降期,然后再休息,再下降,所以这类人群是在喝了一段时间奶昔后才开始减体重。3、第三类人群:这类人群他的身体极度缺乏营养素,细胞新陈代常紊乱,就像一个超级干的海绵一样,一但遇到水,就会拼命的反吸收。所以当身体极度缺乏营养的时候是非常渴望获得营养素的,一旦遇到我们的奶昔(富含人体40多种营养素),就会报复式的去疯狂吸收,这个时候体重前期反而会有所增长,但是增长到一定程度的情况下(一般2-3斤),身体会开始调整,然后体重开始下降,这类人群减重的速度可能会慢一点,因为他前期需要一定的时间来调理自身的亚健康状态。不管你是处于哪种人群,我们的营养奶昔对你来说都是非常有帮助的,如果一开始就减,恭喜你,身体本身是比较健康的。如果你是亚健康或是亚健康比较严重人群,那同样要恭喜你,因为能够及时得到我们奶昔的营养补充,就算一开始会减得慢点,但你的内环境在改善,细胞在修复、更新,你在健康方面的收获更大。

  那我们到底在什么时候、什么情况下才进入停滞期,这个也是大家非常关心的问题,以我们女性为例,一般减到5-8斤的时候就会开始进入一个停滞期,大部分是使用奶昔3-4个礼拜的时间,有的是一个月之后开始进入停滞期,这是也是因人而异;男性的停滞期一般会相对的短,时间也会晚一些,因为男性的消耗比女性大,肌肉量也比女性多,所以男性燃烧脂肪的速度也比女性更快些。
  每当这个时候,我们很多顾客就会出现一个误区,会想这个减肥是不是跟别的什么减肥方式是一样的,会不会一开始减得快,后面就再也减不动了呢?这个时候是不是一停下来就会反弹呀等等。很多人都会很担心,作为最专业的减肥教练,我在这里很负责任的告诉大家,真的不用担心,因为这个停滞期间,我们的身体正在悄悄地发生一些变化。第一个变化:如果我们之前有些人的肉肉是比较结实的,那么在这个停滞期就会被打散,也就是说我们之前一团一团的脂肪团,会被慢慢的打散,打散后的脂肪才更有利于被消耗掉,所以这个时候你要关注下你肚子上(或其它地方)的肉肉有没有变松、变软。第二个变化:如果在前面的减肥过程中,减掉好几斤,在这个停滞期就会收紧你的皮肤,慢慢减的同时会慢慢收紧你的皮肤,让你减下来后看不到有减过肥的痕迹。其实关注过我们的顾客就会发现,很多减了50多斤,甚至100来斤的顾客,是看不出来他们减过肥的,看不出来他们曾经胖过。因为他们在这个减肥的过程种一边减一边收紧皮肤,所以这个停滞期是非常非常重要的。第三个变化:停滞期是你身体内部环境在发生变化,比如说你的脏器功能增强了,通过营养的吸收之后,五脏六腑细胞变得更饱满、充实,变得更健康,同时我们身体的机能也会增强,其实这个时候你可以关注下你的精力、体力各方面有没有比之前更好,有没有觉得身体的气色、肤色变得更好了,因为在我们喝奶昔的时候,我们的身体也会自动排除垃圾毒素。所以大家在停滞期的时候不要一味的去关注体重数字。更多的是要关注我们的整体改变,如精力、体力、肤色、身体尺寸等,去感受一下穿衣服的感觉,是不是感觉衣服比以前松些了等等,因为我们的奶昔是减重、减寸、减亚健康,这三个有可能是同时进行,也有可能是错开进行,因人而异。所以健康的减肥不要一味的去盯着体重数字不放,而更多的去关注我们的健康,整个人体的一个变化。

  首先我们要保持一颗愉悦、放松的心态,千万不要短时间内发现体重没掉,心理就烦躁,一心想着去上称,纠结称上的数字。当你烦躁,焦虑不安的时候会令你身体产生更多的毒素,这样就需要更多的营养素来排除它,所以这个时候你需要补充的营养素会更多,时间会更长,那么停滞期也会更长,所以减肥过程和停滞期间保持一颗轻松愉悦的心情都是非常非常重要的。
  那其次就是很多人经常犯的一个误区,经常有人会这样想:反正我这段时间也没减,那我就放松一下,弥补一下自己的胃吧,殊不知这么一个小小的动作会令你的停滞期更长,因为我们的代谢也会随着我们的体重的下降而作出相应的调整,也会下降一点点,这也是我们身体的一个正常现象,所以这个时候如果你的热量没有控制好,反而比之前摄取得更多的时候,那你这个热量差也就变小了,或者是摄入的热量还大于消耗的热量了,那这个时候你的停滞期就更长了,你得付出更大的代价来度过这个停滞期,切记,我们一定要认真遵守。还有一个就是要增加你的消耗,比如平时你不怎么运动,那这个时候你就要适当的增加你的运动量,从运动强度由低到高,慢慢加强(散步、慢跑等);如果你平时有运动的话,那你这个时候可以适当的增加你的运动量或运动强度(跳绳、打球、跳操等)。目的就是增加你的热量差,使消耗热量尽量的大于摄入热量。
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